숙면을 위한 첫 번째 열쇠

저녁이 잠자는 시간 쪽으로 진행됨에 따라 당신은 잠을 잘 수 있도록 몸을 준비하기 시작할 필요가 있다. 이 시점에서 여러분의 심신은 긴장을 풀기 위해 편안한 취침 루틴을 필요로 한다. 침대 타임 루틴은 당신이 그것들을 꾸준히 따라간다면 중요한 수면 보조 수단이다. 이때 몸과 마음이 일치해야 자연스럽게 잠드는 법을 배울 수 있다.

일단 이 책을 읽고 나면, 당신은 당신의 일상을 바꾸기 전에 수면 개선 계획을 결정하고 적어도 일주일 동안 그것을 적용해야 한다.

당신의 수면 개선 계획에는 취침시간과 깨어있는 시간이 포함되어야 한다. 또한 당신은 당신이 먹어본 허브, 비타민, 차들의 목록과 그것들이 당신의 수면을 얼마나 잘 도왔는지 보관해야 한다.

여러분의 몸은 일관성을 필요로 하고 변화하기 위해 천천히 조절하기 때문에 여러분은 그것을 조절하기 전에 일주일이나 2주 동안 각각의 새로운 일과를 고수할 필요가 있다. 만약 당신이 1~2주 동안 수면 계획을 시도해 본 후에도 여전히 잠을 잘 수 카지노커뮤니티 없는 어려움을 겪고 있다면, 당신은 적절한 조정을 할 수 있다. 당신에게 효과가 있는 불면증 치료법을 찾는 열쇠는 일관되고 단호해지는 것이다.

첫 번째 목표는 규칙적인 수면을 확립하는 것이어야 한다.

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