근육피로-우리 모두를 때리는 무시무시한 근육부전을 극복하는 방법

만약 여러분이 어느 정도의 시간 동안 운동을 해왔다면, 여러분은 아마도 근육이 “완성”, “조리”, “토스트”되는 피로감에 대해 잘 알고 있을 것입니다.”내가 이 무게에 영원히 갇히기 전에 제발 자비를 베풀어 달라”거나 “내가 쓰러졌기 때문에 나를 트랙에서 끌어내야 할지도 모른다”는 느낌 말이야.

일반적으로 피로라는 용어는 피로감과 그에 따른 근육 성능 저하를 설명하기 위해 사용합니다.이것이 의미하는 것은 우리가 “벽에 부딪쳐” 더 이상 특정 리프트에서 경기를 할 수 없다는 것입니다. 우리는 더 이상 더 이상 달리거나 더 세게 뛸 수 없습니다. 세트나 운동 시작 시처럼 근육 수축의 “최적” 출력을 더 이상 낼 수 없습니다.

근육 피로란 무엇인가?
피로는 근육 작업 중 여러 부위가 스페셜야동 고장나는 매우 복잡한 현상이다.피로의 근본적인 원인은 두 가지 범주 중 하나로 분류된다: 중추신경계(신경계/정신계)와…